Нервные клетки не восстанавливаются - ложь, которую нам повторяли всю жизнь

Оксана Уткина

Введение

Помните фразу: "Нервные клетки не восстанавливаются"? Нас ею пугали с детства - береги нервы, потом не вернёшь. Но это не совсем так.

Нервные клетки восстанавливаются - этот процесс называется нейрогенез. Наука доказала его существование ещё в конце 90-х.

Восстановление занимает не три дня и не неделю. Иногда на это уходят месяцы, а то и годы. Но сам факт восстановления есть.

И это очень важная новость. Потому что если сейчас вы чувствуете усталость, тревогу, "туман в голове", проблемы с памятью или просто ощущение, что "что-то не так" - это тот самый сигнал, на который нужно ответить.

Нервная система - не первый уровень, а верхушка пирамиды

Когда с нервной системой что-то не так, мы сразу идём наверх - ищем "таблетку для мозга", добавку для памяти, магний в красивой банке.

Это необязательно плохо, но есть проблема: действовать таким образом - всё равно что строить небоскрёб без фундамента.

Нервная система - это вершина пирамиды, в осоновании которой находится кишечник.

Почему мозг зависит от кишечника

Именно в кишечнике:

живут 90% клеток, производящих серотонин - гормон спокойствия и радости;

решается, усвоятся ли витамины группы B, магний и омега-3;

начинается хроническое воспаление, которое медленно влияет на настроение, память и скорость мышления.

Если фундамент слабый, дом не будет стоять надёжно. Если кишечник работает плохо, мозг тоже не сможет работать полноценно.

Что нужно мозгу, чтобы восстанавливаться

Забота о мозге начинается не с ноотропов, а с наполнения тарелки.

Мозгу нужны:

клетчатка - чтобы кормить полезные бактерии;

ферментированные продукты - чтобы поддерживать микробиоту;

белок - без него нейромедиаторы просто не синтезируются нормально;

минимум сахара в ежедневном рационе.

Что происходит, если не выполнить условия для восстановления

Когда в основе здоровья пусто, мозг не получает нужного материала для восстановления. А значит, ясность мышления падает, память становится хуже, усиливается тревожность, энергия уходит быстрее, восстановление идёт медленнее.

Нервные клетки восстанавливаются
Это происходит только в том случе, если вы даёте им всё необходимое.

Помните о базе: не начинайте с "верхушки" - начните с фундамента; посмотрите, что вы кладёте в основу здоровья каждый день. Именно от этого зависит, как будет работать мозг завтра.

Оксана Уткина | Пересборка тела, психики и мозга после 40