Статьи, истории, практики и аудио — о том, что занимает вас сейчас.
СтатьяБольшинство женщин узнают о замедлении метаболизма одним и тем же способом: встают на весы и видят цифру, которая годами не менялась, а теперь упрямо ползёт вверх. Или внезапно не могут влез…
СтатьяЕсли вы женщина старше 40 и хоть раз сидели на “1200 калорий в день”, то скорее всего знакомы с этим сценарием: сначала кажется, что всё логично - меньше ешь, быстрее худеешь. Но после 40 та…
СтатьяВы едите правильно - строите тарелку вокруг белка, пьёте воду, минимизировали сахар и употребляете достаточно клетчатки - но сил всё меньше. К дефициту энергии присоединяется вздутие, прыщи…
СтатьяСлово "фитнес" вызывает в нашем сознании картинки из запрещённой социальной сети: зеркало в раздевалке, подтянутый живот, сторис с утренними пробежками, марафоны похудения с результатами “ми…
СтатьяЕсть парадокс: женщины после 40 боятся потерять молодость, но избегают самого эффективного инструмента, который её отодвигает - силовых тренировок. Мышцы перестают быть только эстетикой - он…
СтатьяМногие женщины после 40 сталкиваются с набором тревожных симптомов, которые кажутся разрозненными, но на самом деле имеют общую причину:
СтатьяУ нас у всех есть своя "идеальная неделя". Та, в которой мы вовремя ложимся спать, пьем воду, не срываемся на сладкое и регулярно занимаемся спортом. Обычно эта неделя живёт гдето в будущем …
СтатьяЕсть одна тема, про которую женщины обычно говорят шёпотом. Даже с самыми близкими подругами. Это живот. Не тот, который был "всегда". А тот, который появился как будто ниоткуда после сорока…
СтатьяПочему вечером так сильно хочется сладкого
СтатьяПосле сорока многие женщины начинают говорить о себе почти одними и теми же фразами: "ну, это уже возраст", "в сорок лет на что я рассчитывала?", "у мамы так же было, значит, и у меня будет"…
СтатьяКогда человек рядом, но его уже нет
СтатьяРубрика: “Сделай сегодня”
СтатьяУ нас с детства одна установка: если не болит - не трогай. После 50 эта логика перестаёт работать. И незнание в этом случае может стоить очень дорого.
СтатьяВведение
СтатьяЧто такое "неоднозначная потеря"
СтатьяПочему слизистая влагалища меняется у женщин после 40
СтатьяПочему тревожность после 40 - это не просто переживание Тревожность - это состояние, когда нервная система всё время ждёт угрозу. Даже если объективно ничего страшного не происходит, внутри …
СтатьяСтресс не только портит настроение - он ускоряет старение мозга и снижает качество жизни. Как это происходит и что с этим можно сделать - простыми словами и с научным объяснением в этой стат…
СтатьяПочему нельзя ждать, когда туман в голове пройдёт сам
СтатьяЖенщине в перименопаузе легко списать всё на возраст. Усталость, раздражительность, набор веса, плохой сон, туман в голове - всё это часто воспринимается как естественная часть гормональной …
СтатьяМногим людям трудно заставить себя пить простую воду. Вроде бы все знают, что это полезно, врачи советуют, но рука всё равно тянется к чаю, кофе или газировке. И если спросить прямо, ответ ч…
СтатьяКак меняется мозг с возрастом и почему падает ясность мысли
СтатьяМы привыкли думать, что изменения начинаются с силы воли:
СтатьяВо время подготовки к операции врачи обычно обследуют сердце, печень, свёртываемость крови, а пациенты очень переживают о том, как справиться с предстоящим хирургическим вмешательством их ор…
СтатьяКазалось бы, мозг больше всего заинтересован в том, чтобы тело существовало максимально правильно: грамотно питалось, много двигалось, заботилось о себе. Но когда мы начинаем вводить в жизнь…
Статья"Мой муж умиpал несколько лет. Я знала, что это случится. Но я не знала, что случится со мной".*
СтатьяЗнакомое чувство: проснулись, а в горле будто бы что-то мешает. Хочется откашляться, но ком не уходит. Вы думаете: “Наверное, съела что-то холодное, или аллергия, или просто насморк - сопли …
СтатьяВы не обязаны помнить всё, но важно научиться удерживать в голове нужное. В этой статье вы получите понятную систему: почему мы забываем, как мозг решает, что сохранить, и эффективную схему …
СтатьяМногим из нас знакомо состояние, когда внешне жизнь идёт своим чередом: работа, дом, дети, отпуск, привычные дела, - но внутри вдруг становится пусто, тревожно, бессмысленно. Возникают вопро…
СтатьяМногие мои клиентки после 35-40 лет обращаются ко мне с одними и теми же симптомами: усталость, холодные руки, тусклые волосы, упадок сил. И при этом анализы вроде бы не кричат о проблеме - …
СтатьяМарафон 42 км позади. Питание - эталон, сон - по часам, БАДы - лучшие. Ты - молодец, ты финишировала! Но вместо фейерверка внутри - пустота и полный штиль. Двигаться дальше не хочется. Батар…
СтатьяВы когда-нибудь ловили себя на том, что переделываете одну и ту же задачу по десять раз, хотя результат уже давно готов? Знакомо чувство, когда вроде бы всё сделано, но что-то внутри не даёт…
СтатьяМногие знают, что норма активности - это 10 000 шагов в день. Для подсчёта нам предлагаются специальные гаджеты или приложения в телефоне. Казалось бы, всё просто: проконтролировал цифры и п…
СтатьяЖенщины часто приходят к врачам с жалобами на упадок сил, выпадение волос, лишний вес, плохой сон. Сдают анализы и получают ответ: “У вас всё в пределах нормы, вы здоровы”. Но внутри чувству…
СтатьяМы привыкли думать, что ухоженная внешность - это результат использования правильных кремов, дорогих процедур и регулярных визитов к косметологу. Это действительно важно, но есть одна деталь…
СтатьяМы редко задумываемся, где заканчивается наша личность и начинается роль, которую выполняем каждый день. Жена, мать, дочь, руководитель, сотрудник, опекун. Мы всегда находимся в какой-то рол…
СтатьяФраза “У вас всё в норме” может звучать успокаивающе. Но иногда после неё человек выходит из кабинета с ощущением, что его не услышали. Особенно если слабость, бессонница, выпадение волос, о…
Подкаст на Яндекс Музыке.
РазговорРазговор с гинекологом-эндокринологом о здоровье женщин после 40.
РазговорДвижение и интегративный фитнес после 40: скованность, дыхание и тазовое дно.
