Сон, энергия, движение, питание и отношения с телом.
СтатьяБольшинство женщин узнают о замедлении метаболизма одним и тем же способом: встают на весы и видят цифру, которая годами не менялась, а теперь упрямо ползёт вверх. Или внезапно не могут влез…
СтатьяЕсли вы женщина старше 40 и хоть раз сидели на “1200 калорий в день”, то скорее всего знакомы с этим сценарием: сначала кажется, что всё логично - меньше ешь, быстрее худеешь. Но после 40 та…
СтатьяВы едите правильно - строите тарелку вокруг белка, пьёте воду, минимизировали сахар и употребляете достаточно клетчатки - но сил всё меньше. К дефициту энергии присоединяется вздутие, прыщи…
СтатьяСлово "фитнес" вызывает в нашем сознании картинки из запрещённой социальной сети: зеркало в раздевалке, подтянутый живот, сторис с утренними пробежками, марафоны похудения с результатами “ми…
СтатьяЕсть парадокс: женщины после 40 боятся потерять молодость, но избегают самого эффективного инструмента, который её отодвигает - силовых тренировок. Мышцы перестают быть только эстетикой - он…
СтатьяМногие женщины после 40 сталкиваются с набором тревожных симптомов, которые кажутся разрозненными, но на самом деле имеют общую причину:
СтатьяУ нас у всех есть своя "идеальная неделя". Та, в которой мы вовремя ложимся спать, пьем воду, не срываемся на сладкое и регулярно занимаемся спортом. Обычно эта неделя живёт гдето в будущем …
СтатьяЕсть одна тема, про которую женщины обычно говорят шёпотом. Даже с самыми близкими подругами. Это живот. Не тот, который был "всегда". А тот, который появился как будто ниоткуда после сорока…
СтатьяПочему вечером так сильно хочется сладкого
СтатьяРубрика: “Сделай сегодня”
СтатьяПочему слизистая влагалища меняется у женщин после 40
СтатьяПочему тревожность после 40 - это не просто переживание Тревожность - это состояние, когда нервная система всё время ждёт угрозу. Даже если объективно ничего страшного не происходит, внутри …
СтатьяЖенщине в перименопаузе легко списать всё на возраст. Усталость, раздражительность, набор веса, плохой сон, туман в голове - всё это часто воспринимается как естественная часть гормональной …
СтатьяМногим людям трудно заставить себя пить простую воду. Вроде бы все знают, что это полезно, врачи советуют, но рука всё равно тянется к чаю, кофе или газировке. И если спросить прямо, ответ ч…
СтатьяВо время подготовки к операции врачи обычно обследуют сердце, печень, свёртываемость крови, а пациенты очень переживают о том, как справиться с предстоящим хирургическим вмешательством их ор…
СтатьяЗнакомое чувство: проснулись, а в горле будто бы что-то мешает. Хочется откашляться, но ком не уходит. Вы думаете: “Наверное, съела что-то холодное, или аллергия, или просто насморк - сопли …
СтатьяМногие мои клиентки после 35-40 лет обращаются ко мне с одними и теми же симптомами: усталость, холодные руки, тусклые волосы, упадок сил. И при этом анализы вроде бы не кричат о проблеме - …
СтатьяМногие знают, что норма активности - это 10 000 шагов в день. Для подсчёта нам предлагаются специальные гаджеты или приложения в телефоне. Казалось бы, всё просто: проконтролировал цифры и п…
СтатьяЖенщины часто приходят к врачам с жалобами на упадок сил, выпадение волос, лишний вес, плохой сон. Сдают анализы и получают ответ: “У вас всё в пределах нормы, вы здоровы”. Но внутри чувству…
СтатьяФраза “У вас всё в норме” может звучать успокаивающе. Но иногда после неё человек выходит из кабинета с ощущением, что его не услышали. Особенно если слабость, бессонница, выпадение волос, о…
РазговорРазговор с гинекологом-эндокринологом о здоровье женщин после 40.
РазговорДвижение и интегративный фитнес после 40: скованность, дыхание и тазовое дно.
Посмотреть на нагрузку без требований к себе.
Начать ↗